Além de esteticamente ficar mais bonito(a) eliminar a barriga irá trazer grandes benefícios para sua saúde. No entanto não basta apenas fazer meia dúzia de flexões e achar que irá resolver o problema é preciso ser disciplinado em sua dieta, portanto logo abaixo estaremos lhe indicando algumas dicas para você.
1- Durma e Descanse Bem
É extremamente aconselhável que você durma pelo período de pelo menos 7 horas de sono. Se você costuma dormir tarde, pense bem antes de continuar nesse ritmo. Uma vez que nosso relógio biológico está alterado todo o nosso sistema orgânico também será afetado. Quando você está cansado ou tem uma noite mal dormida pode sofrer alterações hormonais, além disso irá também fazer com que produza mais grelina, o hormônio da fome.
2- Exercícios Físicos Regulares
Não importa se é apenas uma caminha, corrida ou algumas abdominais o importante é que você não permaneça parado, procure sempre exercitar-se pelo menos 3 vezes por semana. Uma dica importante é tentar exercitar todas as partes do corpo e não ficar em apenas um tipo de exercício.
Fazendo exercícios regularmente você já perceberá os resultados em seu corpo e a gordura do abdômen cada dia sumir.
3- Cuidado Com o Açúcar
Para eliminar a barriguinha é imprescindível que você tome bastante cuidado com o excesso de açúcar. Atualmente há diversos produtos e alimentos com baixas calorias e zero açúcar.
4- Muita Vitamina C
Quando estamos sob forte stress, seja no trabalho ou diante de algum problema emocional, tomar vitamina C ajuda a neutralizar os efeitos colaterais negativos. A vitamina C também é essencial para criar carnitina, um composto usado no corpo para transformar gordura em combustível, fazendo queimar mais rapidamente a gordura.
5- Beba Bastante Água
Sempre beba bastante água durante o dia, mas a dica é não tomar água durante as refeições, em vez disso tome 1 copo meia hora antes ou depois. A quantidade de água diária varia para cada pessoa, mas é aconselhável tomar algo entre 1 a 2 litros por dia.
6- Faça Pequenas Refeições Durante o Dia
O segredo é fazer pequenas refeições durante o dia para não deixar a fome tomar conta de você. Você poderá comer em pequenas quantidades a cada três horas, o que também estará ajudando referente à quantidade de comida ingerida, pois quando estamos com fome costumamos comer muito e sem controle.
7- Legumes e Frutas
Inclua em seu cardápio diversos legumes e frutas, sempre variando em suas refeições. Use e abuse das saladas, tomates e maças. Mesmo em pequenas quantidades são alimentos que fornecem muitas fibras e vitaminas para ganhar massa muscular, o que vai ajudar a perder sua barriga.
8- Coma Gordura
Parece soar estranho, mas estamos falando das "boas gorduras", ricas em Omega 3, geralmente encontradas no salmão, abacate e nozes. São alimentos cheios de nutrientes que farão você ficar saciando durante o dia.
Espero que tenham gostado dessas dicas!
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